ANATOMIA TILA
- СТАНЬ СКУЛЬПТОРОМ СВОГО ТІЛАНА 4-ТИЖНЕВІЙ ПРОГРАМІ ПЕРЕВТІЛЕННЯ
За 4 тижні ти підтягнеш тіло ,нарешті зробиш спорт частиною свого життя, навчишся контролювати харчування, дізнаєшся як складати збалансовану тарілку , отримаєш базу корисних рецептів та приймеш участь у крутому ком'юніті
ВІД АВТОРКИ
ВІД АВТОРКИ
до
після
ANATOMIA TILA для тих, хто хоче
Зберегти своє тіло молодим та здоровим, не залежачи від віку
Нарешті перестати кидати на пів шляху та познайомитись з дисціпліною
Cхуднути, покращити стан шкіри, за допомогою тренувань та харчування
Перестати обмежувати себе та зриватись, налагодивши здорові стосунки з їжею
Зробити спорт частиною свого життя та отримувати кайф від тренувань
Навчитись комплексно працювати над своїм тілом і бачити від цього довготривалий результат
ЯК ВСЕ БУДЕ ВІДБУВАТИСЬ?
4 тижня плідної роботи над собою, де на вас чекає 16 тренувань в записі
Також щотижнево на тебе чекають:
База рецептів денного раціону, які ви будете обирати залежно від ваших вподобань
Тематичні прямі ефіри, де ми будемо тренуватись та готувати корисні рецепти разом з бокальчиком чогось смачненького
Розбір продуктової корзини
Лекції на тему харчування, які допоможуть тобі в цьому розібратись
Спільний чат з моєю підтримкою , де я буду назначати прямі ефірі та відповідати на ваші запитання
Тренування та весь матеріал будуть виходити у Telegram-каналі ,за моєю авторською методикою
Протягом усього часу перевтілення зворотній зв'язок від мене та спільний чат з підтримкою
ЯК ВСЕ БУДЕ ВІДБУВАТИСЯ?
Також щотижнево на тебе чекають
Спільний чат з моєю підтримкою , де я буду назначати прямі ефірі та відповідати на ваші запитання
Тренування та весь матеріал будуть виходити у Telegram-каналі ,за моєю авторською методикою
Протягом усього часу перевтілення зворотній зв'язок від мене та спільний чат з підтримкою
ПЛАН ПЕРЕВТІЛЕННЯ
Прямий ефір знайомство, розбираємо ваші точки "А" та цілі, спілкуємось на кухні
Фіксація точки В, порівняння результату
Лекція - найпоширеніши помилки та міфи в харчуванні
Relax stretching
Комплексна розтяжка (працюємо з м’язами та зв’язками усього тіла,обов’язково наприкінці додаємо спину)
FITNESS BANDS-комплексне тренування з фітнес-гумками на усе тіло
TABATA-тренування (потужне жироспалююче тренування)
Прямий ефір ранкова руханка на усе тіло ,відповідаю на ваші питання
Прямий ефір, готуємо разом , спілкуємось про харчування загалом
Вечірній завершальний прямий ефір з relax stretching з бокалом білого або червоного ,підводимо ітоги програми,спілкуємось
План харчування на тиждень, приклади прийомів їжі з рецептами Розбір продуктової корзини
План харчування на тиждень, приклади прийомів їжі з рецептами Розбір продуктової корзини
План харчування на тиждень, приклади прийомів їжі з рецептами Розбір продуктової корзини
План харчування на тиждень, приклади прийомів їжі з рецептами Розбір продуктової корзини
Фіксуємо точку А, робимо заміри
Лекція на тему-правило збалансованої тарілки
Комплекс для гарної та здорової постави
Загальне stretching-тренування
ABS-тренування (мязи кору,прес)
День чекапу замірів
Лекція-целюліт, рекомендаціЇ від мене
Поперечний шпагат без шпагату (розтягуємо внутрішню поверхню стегон, працюємо з кульшовими суглобами.
Динаміко-статичний stretching( комплекс вправ на гнучкість усього тіла в різних варіаціях виконаня)
ABT-тренування
Функціональне тренування
День чекапу замірів
Лекція- про зриви, як їх уникнути
Тренування на мобільність суглобів (це буде давати велику амплітуду рухів без болю та травм)
Stretching-тренування з акцентом на задню поверхню стегон
Upper body(тренуємо верхню частину нашого тіла, робимо гарні підтягнуті руки та плечі)
Вогняне тренування на сідниці та м’язи кору
Комплексне тренування на усе тіло
*тренування також обовязково надаються в записі
4 ТИЖДЕНЬ - ОСТАННІ ШТРИХИ ІДЕАЛЬНОГО ВИТВОРУ МИСТЕЦТВА
3 ТИЖДЕНЬ - ОПАНУВАННЯ СКУЛЬПТУРИ М'ЯЗІВ
2 ТИЖДЕНЬ - НАБУТТЯ НАВИЧКИ МАЛЮВАННЯ ЛІНІЙ ТІЛА
1 ТИЖДЕНЬ - ЗНАЙОМСТВО З МИСТЕЦТВОМ РОБОТИ НАД СОБОЮ
ПЛАН ПЕРЕВТІЛЕННЯ
4 ТИЖДЕНЬ - ОСТАННІ ШТРИХИ ІДЕАЛЬНОГО ВИТВОРУ МИСТЕЦТВА
3 ТИЖДЕНЬ - ОПАНУВАННЯ СКУЛЬПТУРИ М'ЯЗІВ
2 ТИЖДЕНЬ - НАБУТТЯ НАВИЧКИ МАЛЮВАННЯ ЛІНІЙ ТІЛА
1 ТИЖДЕНЬ - ЗНАЙОМСТВО З МИСТЕЦТВОМ РОБОТИ НАД СОБОЮ
ШЛЯХИ ПРОХОДЖЕННЯ
4 лекції з харчування
4 лекції з харчування
*ДОСТУП 3 МІСЯЦІ
*ДОСТУП 2 МІСЯЦІ
*ДОСТУП 2 МІСЯЦІ
4 лекції з харчування
Зворотній звʼязок та спілкування зі мною в чаті
Прописана програма харчування під твої цілі на 30 днів
Індивідуальний прорахунок БЖУ
2 індивідуальних тренування онлайн (направлення на вибір)
Доступ до тематичних прямих ефірів
Доступ до тематичних прямих ефірів
Спільний чат, зі зворотнім звʼязком під мене
Спільний чат, зі зворотнім звʼязком під мене
Щотижневий розбір продуктової корзини
Щотижневий розбір продуктової корзини
Щотижневий план харчування
(приклади та рецепти)
Щотижневий план харчування
(приклади та рецепти)
16 комплексних тренувань у записі, з яких 8-силові тренування та 8- stretching
16 комплексних тренувань у записі, з яких 8-силові тренування та 8- stretching
16 комплексних тренувань у записі, з яких 8-силові тренування та 8- stretching
7990 грн
1990 грн
990 грн
БОНУС: майстер-клас для тих хто хоче сісти на шпагат
БОНУС: майстер-клас для тих хто хоче сісти на шпагат
БОНУС: майстер-клас для тих хто хоче сісти на шпагат
ХУДОЖНИК
СКУЛЬПТОР
МИТЕЦЬ
ШЛЯХИ ПРОХОДЖЕННЯ
2499 грн
ВАШ СКУЛЬПТОР
МУРАВКІНА ІРИНА
Авторські тренування, які відвідали та отримали круті результати вже більше 1000 дівчат
Спеціаліст в області дієтології та нутриціології, допомогла спалити 200 кг жиру
Сертифікована тренерка - TRX,Functional Training,Stretching,MFR
Власниця трансформаційного простору тренувань ANATOMIA, в якій трансформувалось вже понад 200 дівчат
7 років змінюю якість життя та здоров'я дівчат, як тренер
КМС з художньої гімнастики та спортивної аеробіки
23 роки у спорті
*Гортай, щоб побачити більше відгуків
РЕЗУЛЬТАТИ ТА ВІДГУКИ